W ktorym momencie pisze bzdury? k1 max powstalo duzo pozniej niz k1. Tam walcza goscie do 70 kg wiec to jest inna bajka. Ja bym wolal zeby wprowadzili kategorie monster 130kg+ niz 100-. Zmieniony przez - 2.6.12 w dniu 2007-01-27 13:38:31
Ale który tak ich jest mnóstwo.Może mi coś doradzisz ? Mam lawkę sztangę hantle i obciążenie więc sprzęt jest.Tylko nie wiem co ćwiczyć.Celem mojego ćwiczenia jest redukcja ale i zwiększenie mocy.Podnoszę 50 kg na klatę a chcę 100.Więdz który plan będzie najlepszy ?
Pewna osoba zrobiła formę startowa jadąc na wątrobie :) Cytuje: Dieta opiera sie glownie na watrobce (1 kg dziennie), 3-7 posilkow. 200 B/100 T/okolo 300 WW Dlaczego ? ekonomicznie, zyje z zasilku (400 zl) + pomocy rodziny wiec na diete przeznaczam max 200 zl. jak by co kolega ten nazywa się kamil bling szadkowski Zmieniony przez - arstorn w [...]
[...] Clen-u moze ci masa spasc na skutek efektu termogenicznego jaki on wywoluje. Clen bierze sie glownie na utrzymanie sily. Sam kiedys bralem po cyklu ten sam Clen w ilosci 100 tab - 4 dziennie i sila nawet mi podskoczyla. Co dziwne efektu termogeniczengo nie wywolal u mnie, co za tym idzie nie schudlem ani kg (nie bralem wtedy zadnych odzywek). [...]
[...] na siłce nie ma opier...... się po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, Co jeszcze w diecie II śniadanie te orzeszki wywal nie za dobre rozwiązanie jak już muszą byc jakieś to laskowe lepsze bądź włoskie i nie 100 a 50 gram . Szynka to nieporozumienie lepiej tuńczyka zapodać, są w puszkach tylko żeby w sosie własnym było, nie w oleju :)
[...] WPC Econo v2 :)) i daje rade nie ma co przepłacać po setki złotych :) kulturystą nie jesteś więc nie ma co się porywać na białka wolno wolnowchłanialne itp. szkoda kasy za 100 zł masz 2,2 kg WPC :) sorki że tak późno odpisuje po miesiącu ale znikomy dostep do neta miałem :P i suplementacje witaminkami się możesz wspomóc bo jesień mamy xD i nie [...]
waze 87 kg I Śniadanie /// BRAK PEŁNOWARTPOŚCIOWEGO BIAŁKA (DORZUĆ CONAJMNIEJ 50 GRAM TWAROGU , A ILOŚĆ PŁATKÓW MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 100 GRAM Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce /// HMM...? I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g [...]
[...] jem 300-350 gramow (warzywa/carbo /produkty zbozowe bialko - 450-500 gramow to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git nie czuje sie ociezaly nie [...]
Mówiąc każdy mówiłem ogólnikowo ;-) widzę Twoje wypowiedzi często i wiem, że nie rzucasz nowinkami z gazet czy przypadkowo przeczytanymi informacji };-) Co do stawów masz 100% racji, co do teścia to całkowite wyeliminowanie tłuszczy może zaburzyć gospodarkę hormonalną ale te min 0.4g na kg masy ciała nie powinno zaszkodzić. Masz jakieś informacje [...]
To jest vinstrol-v australijskiej firmy Jurox.Przeznaczony do weterynari wyłacznie.Zawiera 5mg stanozolol U.S.P (100 tab.).W brazowej butelce. własnie jestem po pierwszym łyknieci 2 tabsów .zobaczymy co bedzie dalej.... ps: jakie odzywki proponujecie abym brał.Cwicze juz pare lat i mase mam troche juz wyrobiona 80 kg. Najbardziej mi zalezy na [...]
[...] wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser owoc i wazrywko :) I Ty chcesz na takim [...]
Ok. Właśnie ten cykl zamierzam zaplanować dietę na 100% bo do tej pory jak robiłem masę jadłem w opór i efekt był w postaci niepotrzebnych kg. Mam prośbę o jakiś kompleksowy link do postu na temat wyliczania zapotrzebowania na kcal i poszczególne diety. Wiem że jest wyszukiwarka ale na pewno wiecie jaki post najwięcej wniesie w temacie odżywiania. [...]
Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]
Przeczytałem ten artykuł ale czy jeżeli bym w swojej diecie wniósł nowe nawyki takie jak 30 minut przed śniadaniem olimp thrmo speed dwa tabsy 2 kawałki chleba 100% ziarnisty z jajkiem i pomidorem drugie śniadanie bułka Graham z kurczakiem (gotowanym) sosem pomidorem i sałata (taka mamy w szkolnym sklepiku ) obiad makaron lub ryż gotowany z [...]
tak z tym 97,5 chyba przesadziłem zle przeczytalem jest mniej i jest to OVOPOL ja to mam zadarmo na probe okolo 3 kg ale niewiem jak dalej dam znać a co do cukierni jestem 100% pewien z to białko (HACCP) i jest swierze sam mam mozliwość to sprawdzic ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
Jeżeli nie katowałeś się ostatnio możesz spróbować treningu ciężkoatletycznego na jedynkach. Ja by to zrobił tak: 1 tyg. Pn 50/3 60/3 70/2 80/2 90/1 100/1/1/1 Środa 50/3 65/3 80/3 Docisk 95/3 105/3 110/3 Piątek 50/3 60/3 70/2 80/2 92.5/1 102.5/1/1/1 2 tyg w pn dochodzisz do 105kg trzy jedynki w piątek 107.5kg środa bez zmian 3 tyg pn -110 kg i pt [...]